میدانیم که حالت مو در افراد مختلف متفاوت است اما واقعیت این است که موها تنها در 3 گروه دستهبندی میشوند؛ موهای چرب، موهای معمولی و موهای خشک. اگر شما تا به حال فکر میکردید که هر سه این حالات را به یک نوع باید شست، سخت در اشتباه بودهاید. هنگام نظافت موها باید نوع آن را درنظر داشت و همینطور مواد پاککننده مناسب برای شستوشو را انتخاب کرد. مهمتر اینکه روش شستوشو باید بر مبنای اصولی و صحیح انجام شود تا علاوه بر بهداشت بتوانید پوست سر و موها را به حالت دلخواه کنترل کرده و چربی و خشکی موها را به سوی نرمال سوق دهید.
اگر به برچسب شامپوها دقت کرده باشید، روی آنها نوشته شده مخصوص موهای چرب، خشک، معمولی یا آسیبدیده و رنگ شده. این ویژگیها را براساس ترکیبی از سورفاکتانتها و مواد نرمکننده، به دست میآورند تا هر کس بتواند براساس نوع مو، شامپوهای مخصوص آن مو را انتخاب کند. در اینجا میخواهیم کمی برایتان از شستوشوی موها بگوییم و اینکه آیا واقعا شامپوهای گیاهی اثربخشی بیشتری دارند؟
موهای چرب را چنگ نزنید
پوست سر بیشتر مردم چرب است اما پوست برخی چربی کمتری دارد و برخی بیشتر که تا حد زیادی بستگی به رفتار فرد با موهایش دارد. این نوع موها را فقط یک روز در میان بدون چنگ زدن، ماساژ دادن و برس کشیدن باید شست و شو داد تا غدد چربی کف سر تحریک نشوند؛ به این طریق که موها را در کف دستها قرار داده و بهطور دورانی پوست سر را بشویید بیآنکه ناخنها یا نوک انگشتان با پوست سر تماس حاصل کند. دو دست شستوشو در هر بار استحمام کافی است؛ بعد از زدن شامپو، با آب ولرم یا حتی آب کمی سرد موهایتان را کاملا آبکشی کنید. یادتان باشد شامپویی با PH 7-6 و بیشتر یا شامپوی مخصوص موهای چرب را استفاده کنید. موهای چرب نیاز به مواد نرمکننده ندارند چون این مواد، چربی موها را بدتر میکنند.
موی خشک دارید از آب داغ استفاده نکنید
افراد کمی هستند که پوست کف سرشان خشک است و از خشکی بیش از اندازه موها رنج میبرند؛ برای این نوع از موها نیز شامپو و نرمکننده مخصوص موهای خشک توصیه میشود. در این افراد تعداد دفعات شستوشو باید به حداقل کاهش یابد و اکیدا از شستوشو با آب داغ پرهیز شود، ضمنا از حجم مناسب شامپو هنگام شستوشو استفاده شود. استفاده از شامپوهای کرمی یا روغنها و کرمهای تقویتکننده مو برای موهای خشک توصیه میشود. یادتان باشد شما هم باید بسیار آرام و بدون چنگ زدن و برس کشیدن موها پوست سر را بشویید.
موهای معمولی؛یک روز درمیان
برای شستوشوی موهای معمولی، که پوست سر نه چرب و نه خشک است، بین روش شستوشوی موهای چرب و خشک عمل میشود. برای نگهداری این نوع مو بهتر است از شامپوهای مناسب برای موهای معمولی استفاده شود و به صورت یک روز درمیان شستوشوی مو صورت پذیرد. موقع شستوشو باید موها را در کف دستها قرار داد و بهطور دورانی پوست کف سر را شست. این روش شستوشو یک قانون کلی است و کسانیکه از این روش پیروی کنند حداقل از نظر شستوشو ریزش غیرطبیعی نخواهند داشت.
موی آسیب دیده به دنبال اسیدیته شامپو
اگر موهای شما بر اثر مواد مختلف مثل مواد مش یا فر یا به هر دلیل دیگری، آسیب دیده یعنی بر اثر دستکاری بیش از حد دچار تخریب شده و پیوندهای گوگردی ساختمان آن تغییر کرده بهطوری که دارای خشکی، زبری و عدم استحکام است، بهتر است به اسیدیته شامپو دقت کنید. اسیدیته شامپوها بین قلیایی متوسط تا اسیدی سبک تنظیم میشوند. شامپوهای خنثی یا شامپویی با اسیدیته سبک یعنی شامپوهایی با 6PH تا 7 مو را کمتر متورم کرده و لایه خارجی کوتیکولی مو را کمتر به هم میریزد.
چقدر شامپو استفاده کنیم؟
این بستگی به حجم موهای هر فردی دارد. مثلا آقایان که موی کوتاهتری دارند، حتی یکبار شامپو کردن هم برایشان کافی است اما خانمهایی که موهایشان بلند است معمولا با بار اول شامپو کردن، تنها آلودگیهای سطحی از موهایشان پاک میشود و شاید لازم باشد که یکبار دیگر هم به موهای خود شامپو بزنند تا بتوانند احساس تمیز شدن موها را خوب درک کنند.
شامپو بچه برای حساسها
شامپوهای بچهها حالت قلیایی ندارند و بیشتر اسیدی هستند، به همین دلیل برای پوست لطیف بچهها، آزاردهنده نیستند. حالا کسانی هم که پوست و موی حساسی دارند و پس از هر بار شستوشوی مو با شامپوهای معمولی دچار خارش و خشکی پوست سر و موهایشان میشوند، میتوانند از شامپوی بچه استفاده کنند.
شامپو چند دقیقه روی موها بماند؟
اصلا ضرورتی ندارد که شامپو روی مو باقی بماند. همان زمانی که برای شستوشوی موهایتان با ماساژ دادن شامپو روی آن صرف میکنید، کافی است و دیگر نمیخواهد شامپو را روی سرتان نگه دارید. اما کاندیشنرها باید مدت کمی روی مو بمانند و بعد آبکشی شوند. درمورد شامپوهای درمانی نیز لازم است شامپو بهمدت 5-3 دقیقه برای اعمال اثر دارو روی سر باقی بماند و سپس آبکشی شود.
چقدر شامپوی چندکاره موثر است؟
اگر موهایتان به نرمکننده احتیاج دارد از یک حالتدهنده پس از شامپو استفاده کنید نه از یک شامپوی حاوی حالتدهنده. چراکه مشکل است یک شامپو 2 عمل کاملا متضاد را با هم انجام دهد؛ موها را تمیز کند و در عین حال لایهای روی موها باقی بگذارد. بهعلاوه این پسماندهها روی مو تجمع پیدا کرده و تشکیل چربی (Gareasis) میدهد. علاوه بر اینها گمان نکنید شامپویی که «غنی» و «غلیظ» تبلیغ شده، بهتر است. هدف تولیدکنندگان از افزودن مواد سفتکننده یا نرمکننده به فرآوردههای خود و غلیظ و غنی کردن آنها، زیباتر کردن شکل ظاهری فرآورده و بازاریابی آنهاست.
استفاده از شامپوهای گیاهی بهتر از شامپوهای شیمیایی است؟
این یک باور و ادعای علمی نیست چون شامپوهای گیاهی هم دارای ترکیبات شیمیایی هستند. بد نیست بدانید که عصارهگیری از گیاهان بهمنظور تولید شامپو هم با روشهای شیمیایی صورت میگیرد، ضمن اینکه شیمیایی بودن یک محصول، بهخودیخود مذموم نیست و این کار (تهیه محصولات شیمیایی) هم یک نوع علم محسوب میشود.
آیا شامپوی سیر برای درمان ریزش مو مفید است؟
همه ما میدانیم که سیر، برای درمان بسیاری از بیماریها مانند کاهش قند یا چربی خون مفید است. اما متاسفانه ما عادت داریم که یک ماده را همهکاره کنیم تا کارمان راحت شود! در مورد شامپوی سیر هم همین حالت وجود دارد. مصرف این شامپو ضرری ندارد اما فایده چشمگیری هم برای استفاده از آن گزارش نشده است. همانطور که قبلا هم اشاره کردیم، برای اثبات اثربخشی یک کالا مانند شامپوی سیر، باید آزمونهای علمی کافی صورت بگیرد تا بتوان آن را تایید کرد.
شامپوهای نارگیل، زیتون و بادام برای موهای خشک است؟
بله. بهطور کلی این نوع از شامپوها میتوانند برای افرادی که موهای خشکی دارند، مورد استفاده قرار بگیرند. برای پیشگیری از سرعت افزایش موخوره فقط لازم است موها از آن حالت خشکی شدید، خارج شوند و روش این کار (اسمیدانیم که حالت مو در افراد مختلف متفاوت است اما واقعیت این است که موها تنها در 3 گروه دستهبندی میشوند؛ موهای چرب، موهای معمولی و موهای خشک. اگر شما تا به حال فکر میکردید که هر سه این حالات را به یک نوع باید شست، سخت در اشتباه بودهاید. هنگام نظافت موها باید نوع آن را درنظر داشت و همینطور مواد پاککننده مناسب برای شستوشو را انتخاب کرد. مهمتر اینکه روش شستوشو باید بر مبنای اصولی و صحیح انجام شود تا علاوه بر بهداشت بتوانید پوست سر و موها را به حالت دلخواه کنترل کرده و چربی و خشکی موها را به سوی نرمال سوق دهید.
اگر به برچسب شامپوها دقت کرده باشید، روی آنها نوشته شده مخصوص موهای چرب، خشک، معمولی یا آسیبدیده و رنگ شده. این ویژگیها را براساس ترکیبی از سورفاکتانتها و مواد نرمکننده، به دست میآورند تا هر کس بتواند براساس نوع مو، شامپوهای مخصوص آن مو را انتخاب کند. در اینجا میخواهیم کمی برایتان از شستوشوی موها بگوییم و اینکه آیا واقعا شامپوهای گیاهی اثربخشی بیشتری دارند؟تفاده از روغن یا شامپو) دیگر به سلیقه و میل افراد بستگی دارد.
کدام شامپوی گیاهی برای کدام مو؟
کسانی که موهایشان رطوبت کافی ندارد، میتوانند برای حفظ رطوبت مو از شامپوی آلوورا استفاده کنند یا آنهایی که موهایی زبر و خشن دارند، میتوانند مصرف شامپوی آووکادو را برای نرم کردن موها تجربه کنند. شامپوی فلفل هم برای آن دسته از افرادی که پوست سر و موهایشان بیش از اندازه چرب است، میتواند مفید باشد چراکه تاحدی چربی پوست سر و مو را کاهش میدهد.
حنا و شامپوی حنا برای تقویت موها مفید است؟
حنا به شرطی برای مو خاصیت دارد که تمیز و عاری از هرگونه آلودگی محیطی و قارچی باشد. اگر مواظب باشید که حنایتان آلوده نباشد و پوست و موی شما را مبتلا به انواع ناراحتیهای قارچی نکند، استفاده از آن اشکالی ندارد. شامپوی حنا هم که چون در محیط استاندارد کارخانه تهیه میشود، آلودگی خاصی ندارد و شما میتوانید با خیال راحت آن را مصرف کنید.
شامپوی بابونه برای جلوگیری از خارش موها مفید است؟
بله. بهنظرم مطالعاتی هم برای اثبات این مسئله صورت گرفته و اثر ضدخارش بابونه و شامپوی آن مورد تایید قرار گرفته است.
شامپوی جنسینگ جلوی سفید شدن موها را میگیرد؟
خیر. ادعا در مورد اثربخشی شامپوی جنسینگ یا قرص و شامپوی سلنیوم که میگویند جلوی سفید شدن موها را میگیرند، هنوز به اثبات نرسیده بنابراین نمیتوان آن را تایید کرد.
کلمات کلیدی:
-دو انگشت خود را در دو طرف شقیقه ها قرار داده و کمی فشار دهید.بلافاصله چشم ها را باز و بسته کنید.این تمرین را 10 بار تکرار نمایید.
-صاف بنشینید و اول به روبه رو نگاه کنید.چشم ها را باز نگه داشته و بدون حرکت سر، به بالا و پایین نگاه کنید.
-صاف بنشینید و به روبه رو نگاه کنید.درست همانند تمرین قبل، چشم ها را باز نگه داشته و بدون حرکت سر، به چپ و بعد به راست نگاه کنید.
-صاف بنشینید و چشم ها را ببندید. در همین حالت بدون حرکت سر، اول به چپ و بعد به راست نگاه کنید.
- محلی راحت مثل جلو آیینه را انتخاب کنید.انگشت اشاره را زیر دو ابرو قرار داده و به آرامی ابرو را به سمت بالا و مخالف استخوان ابرو بکشید.حالا پلک بالا را کمی پایین بیاورید.تا 5 بشمارید و پلک خود را ببندید.حالا پلک را باز کرده و تا 6 بشمارید. این تمرین را 3-2 بار دیگر هم تکرار نمایید.
- انگشتان خود را روی شقیقه ها قرار داده و مختصری چشم ها را به سمت گوش ها بکشید. چشم ها را باز و بسته کنید.10-5 بار سریعا این کار را انجام دهید.
_ یک موقعیت راحت را برای نشستن انتخاب کنید. چشم ها را باز کرده و به روبه رو نگاه کنید.حالا ابروها را بالا برده و همزمان، چشم ها را نیمه باز کنید. کمی صبر کنید و بعد با در گیر کردن ماهیچه های پلک و زیر ابرو، پلک ها را بالا ببرید.در مرحله دوم این تمرین ، باید بتوانید سفیدی چشم ها را بالای مردمک چشم ببینید.این تمرین را جلو آیینه به تدریج آنقدر تمرین کنید تا به آن عادت نمایید.10 بار این حرکت را انجام دهید.
فراموش نکنید که یک شبه نمی توان با این تمرینات به نتیجه ایده ال دست یافت.بنابراین صبور باشید و با جدیت و اطمینان از بهبود تدریجی شرایط، تمرینات را دنبال کنید.
کلمات کلیدی:
بهترین خبر این است که قبل از اقدام به هرگونه عمل جراحی در خصوص زیبایی لب ها ،می توانید نکات بسیار مفید و کاربردی زیر را امتحان کنید.مطمئنا پس از اتمام کار از مطالعه این نکات به خود می بالید.
قبل از شروع باید یاد آوری کنیم که استفاده از بالم های لب که حاوی اسیدهای هیالورونیک hyaluronic acidو پپتیدها peptidباشند ،نه تنهاباعث نرمی و لطافت لب ها می شوند ،بلکه جوانی و زیبایی آنها را هم حفظ خواهند کرد.
در ضمن برای نرمی و زیبایی هر چه بیشتر لب ها می توانید از وازلین بهره ببرید!برای اینکارکمی وازلین را روی لب ها بمالید و پس از گذشت نیم ساعت ،بااستفاده از پارچه های نرم و مرطوب،به آرامی لب ها را پاک کنید.
برای شروع آرایش لب هایی زیبا و منحصر به فرد ،لازم است که لب ها عاری از هرگونه پوسته های اضافی باشند.برای این منظور علاوه بر استفاده از وازلین ،می توانید اسکرابی خانگی تهیه کنید؛یک قاشق چایخوری شکر را با چند قطره روغن زیتون و آب لیمو مخلوط کنید .این ترکیب، لایه برداری فوق العاده برای لب هاست.
حالا لب ها آماده آرایشی زیبا و بی نظیر هستند.
با مدا د لب ،خطوط بیرونی لب را کمی به سمت خارج نرم و صاف بکشید و به سمت داخل ادامه دهید.
رژ مورد نظر را به صورت یکنواخت روی لب ها بمالید.
کمی برق لب را در قسمت وسط لب ها بزنید و چند بار لب ها را به آرامی روی هم فشار دهید تا رنگ کاملا یکنواختی داشته باشید.
از لب های زیبا و مسحور کننده خود لذت ببرید!
کلمات کلیدی:
بهترین کاندید برای لیزر موهای زائد کسی است که پوست روشن و موهای ضخیم و تیره دارد.
لیزر موهای زائد برای برخی افراد کاربرد چندانی ندارد یا ممنوع است. در این مطلب با این گروه از افراد آشنا خواهید شد.
1. اگر موهای کرکی و روشن دارید یا پوستتان تیره است: لیزر، موهای کرکی را از بین نمیبرد. موهای سفید خاکستری و قرمز نیز پاسخ مناسبی به لیزر نمیدهند. پوست تیره هم انرژی لیزر را میگیرد و اجازه نمیدهد انرژی کافی به ریشه مو برسد. به عبارتی بهترین کاندید برای لیزر موهای زائد کسی است که پوست روشن و موهای ضخیم و تیره دارد.
2. اگر برنزه شدهاید: اگر حمام آفتاب گرفتهاید یا سولاریوم کردهاید، نباید لیزر کنید. بهتر است حداقل 2 تا 3 ماه صبر کنید تا رنگ پوست برگردد. پوست برنزه را میتوان لیزر کرد اما پزشک مجبور است برای تاثیر لیزر روی موهای زائد انرژی آن را بالا ببرد. پوست تیره درصد زیادی از این انرژی را به خود میگیرد و این مسئله باعث سوختگی میشود. حداقل باید 17 ژول انرژی به ریشه مو برسد تا لیزر اثر داشته باشد. برای این منظور باید 20 ژول انرژی به پوست بدهند. اگر برای پیشگیری از سوختگی انرژی لیزر را کاهش دهند، در رفع موهای زائد بیتاثیر میشود.
3. اگر تبخال فعال دارید: وجود تبخال روی لب و لیزر موهای زائد زیر بغل مشکلی ایجاد نمیکند با این حال متخصصان معمولا قبل از لیزر در مورد تبخال از مریض میپرسند و اگر فرد تبخال فعال داشته باشد، برای او قبل و بعد از لیزر داروهای ضدویروسی تجویز میکنند. وجود تبخال در محلی که قرار است لیزر شود میتواند باعث انتشار ویروس شود.
4. اگر زخم عفونی دارید: در صورت وجود یک زخم عفونی روی محل لیزر، انجام این کار توصیه نمیشود زیرا ممکن است عفونت را به سایر مناطق منتقل کند.
5. اگر باردار یا شیرده هستید: از نظر اخلاقی انجام این کار درست نیست. گرچه هیچ سند علمی نشان نداده است لیزر روی سلامت جنین اثر سوء میگذارد و میتوان پوست شکم یا ناحیه تناسلی را در این دوران لیزر کرد اما اضطراب و درد و نگرانی ناشی از لیزر میتواند اثر سوء بر جنین بگذارد و به لحاظ اخلاقی بهتر است لیزر در این دوران انجام نشود.
6. اگر آکوتان مصرف میکنید: مصرف آکوتان اثربخشی لیزر را کاهش میدهد. از سوی دیگر این دارو پوست را حساس و نازک میکند و این موضوع احتمال سوختگی، لک و اسکار بعد از لیزر را افزایش میدهد.
7. اگر پسوریازیس دارید: در پسوریازیس، ویتیلیگو، لیکنپلان و 12 بیماری پوستی دیگر، اگر در اثر لیزر پوست دچار سوختگی یا زخم شود، احتمال فعال شدن بیماری در ناحیه وجود دارد. انجام لیزر برای این بیماران ممنوع نیست البته به شرطی که بهوسیله متخصص مجرب و با انرژی مناسبی انتخاب شود که پوست آسیب نبیند.
8. اگر سابقه کلوئید دارید: اگر سابقه کلوئید دارید، ممکن است به دنبال سوختگی یا زخمی که ممکن است لیزر ایجاد کند، پوستتان گوشت اضافه بیاورد.
9. اگر مبتلا به اگزما یا آکنهاید: اگر عفونتی روی اگزما یا آکنه سوار نشده باشد، انجام لیزر برایتان اشکالی ندارد اما اگر آکنه شما عفونی است، انجام لیزر باعث انتشار عفونت خواهد شد.
10. اگر ماینوکسیدیل مصرف میکنید: ماینوکسیدیل دقیقا عکس لیزر عمل میکند. یعنی فرد برای پرمویی ماینوکسیدیل مصرف میکند و لیزر باعث کاهش رشد مو میشود.
11. اگر از برخی داروها مثل ترکیبهای طلا استفاده میکنید: لیزر موی زائد برای این افراد ممنوع نیست اما بهتر است این کار را تا پایان مصرف این داروها به تعویق بیندازند.
12. اگر مبتلا به لوپوس هستید: اگر مبتلا به بیماریای مثل لوپوس هستید که به نور حساس است، چون لیزر نیز نوعی نور است بهتر است این کار را انجام ندهید.
کلمات کلیدی:
احتمالش وجود دارد که پوستتان به اندازهی کافی مواد مغذی دریافت نکند. ریچارد پارکر شیمیدان، نکاتی مختصر و مفید دربارهی ویتامینهای مورد نیاز پوست شما و چگونگی افزایش آنها بیان میکند:
الفبای ویتامینهای مورد نیاز پوست
ویتامین A
رتینول، پالمیتات رتینیل، و آلدهید رتینال، شکلهای مختلف ویتامین A هستند که کلاژن را افزایش میدهند، منافذ پوست را میبندند، و لکه و خطوط ریز را به حداقل میرسانند. ریچارد پارکر میگوید: معروفترین آنها رتینول است، اما موجب تحریک پوست میشود، در حالیکه آلدهید رتینال، فعالتر است و روی اکثر پوستها به خوبی جواب میدهد.
ویتامین B
ویتامین B شامل یک گروه از ویتامینهای مختلف، اما مرتبط است، و پارکر پیشنهاد میکند که به دو تا از آنها بیشتر توجه کنید: ویتامین B3 (نیاسین آمید) برای محافظت از سلولهای ایمنی پوست، تقویت لایههای بیرونی پوست، کمک به کنترل رنگدانهها، و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست؛ و مرطوب کنندهی ویتامین B5 که مانند یک عامل ضد التهابی عمل میکند.
ویتامین C
اسید ال-اسکوربیک، شکلی از ویتامین C است که در تولید کلاژن و رنگدانه نقش دارد. پارکر میگوید: به دنبال فرمولاسیونهای حاوی اسید اسکوربیک محلول در روغن باشید زیرا بسیار پایدار و بادوام هستند و مانند یک آنتی اکسیدان، افزایش دهندهی کلاژن، و مرطوب کننده عمل میکنند.
ویتامین D
این ویتامین، از طریق پوست وارد بدن میشود و به تقویت استخوانها و سیستم ایمنی بدن کمک میکند. حتی با اینکه میزان کمبود این ویتامین بالاست، استفاده از کرمهای ضد آفتاب ضروری است. پارکر میگوید: به دنبال ضد آفتابهایی باشید که حاوی پرو ویتامین D هستند، زیرا وقتی توسط نور خورشید فعال شوند، سطح ویتامین D پوست را افزایش میدهند.
ویتامین E
پارکر میگوید: 8 فرم مختلف از ویتامین E وجود دارد که بعنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل میکنند، جلوی سرطان پوست را میگیرند، و رنگدانهها را متعادل میکنند. یک آنتی اکسیدان موضعی مناسب، باید شامل هر 8 فرم باشد –آلفا، بتا، گاما، دلتا توکوفرول، و توکوترینولهای مشابه.
ویتامین F
ویتامین F یک نام مشترک برای اسیدهای چرب ضروری خود پوست است که پوست را نرم نگه میدارند. پارکر میگوید: مهمترین آنها اسید گاما لینو لنیک، و اسید لینو لئیک هستند. یک مرطوب کنندهی با کیفیت باید حاوی هر دوی آنها باشد، ترجیحا به شکل روغن گل گاوزبان که غنی ترین منبع طبیعی از اسیدهای چرب ضروری است.
سایر نکات زیبایی
- پپتیدها: این پروتئینهای کوچک، پوست شما را فعال میکنند تا با واکنشهای درست، سالمتر شود.
-آنتی اکسیدانها: یعنی هر مادهای که میزان آسیب رادیکالهای آزاد را به پوست کاهش میدهد.
-گلیکانها: این مولکولهای پیام رسان، ارتباط بین سلولها را در لایههای مختلف پوست تسهیل میکنند و تولید کلاژن پوست را افزایش میدهند. با بالا بردن میزان گلیکان بطور مصنوعی یا برنامهریزی دوبارهی گلیکانهای قدیمی در پوستهای پیر، شاید این پوستها جوان تر بنظر برسند.
-اسیدهای هیدروکسی: آلفا (گلیکولیک، لاکتیک و اسید سیتریک) و بتا (سالیسیلیک). این اسیدها پوست را لایه برداری میکنند تا صاف و نرم باقی بماند.
-سرامیدها: این چربیهای طبیعی، مانند سد عمل میکنند و خاصیت انعطاف پذیری پوست را حفظ میکنند.
کلمات کلیدی:
ساخته شده توسط Rodrigo ترجمه شده
به پارسی بلاگ توسط تیم پارسی بلاگ.